スキー部行事(予定)

練習日程(2012年度参考)
・集合場所　サークル会館の部室
月曜日　18:20~20:20　体操開始　陸上トレーニング
水曜日　18:20~20:20　体操開始　トレセンで筋トレ
金曜日　16:30~18:00　体育館でバスケ
土曜日　09:15~11:30　体操開始　いろいろ

アルペンをしている人のブログから拾ってきた記事。参考までに。
・スキーの滑り方研究会
http://blog.livedoor.jp/alpineskitechnique/archives/cat_50212909.html（20120318）
４月〜６月：持久力トレーニング（１０ｋｍ走など長い時間運動する持久系のメニュー）
７月〜９月：筋持久力トレーニング（１分〜２分半くらいまで全力で運動するトレーニング。自転車などはこの時期がメイン）
９月〜１１月：ハイパワートレーニング（ウエイトトレーニングなどの筋力トレーニング。１０秒間全力で動く瞬発系種目）
１２月〜：雪上トレーニング

大まかなプランは上記のような感じです。ですが、基本的に４月でも８月でも関係なく週１回以上はウエイトトレーニングが入ったり、インターバルトレーニング、球技が必ず入ります。上記はあくまでも大まかな目安です。スキー選手は短距離走でもないですし、長距離でもありません。総合的な運動能力が求められるスポーツなので幅広くトレーニングをする意識が必要かと思います。そして曜日別にすると大体以下のようになります。

月曜：１０ｋｍ走、または５ｋｍ走タイムレース、サーキットトレーニング、補強（腹筋、背筋、腕立てなどの基礎メニュー）
火曜：水泳、またはウエイトかインターバル、補強
水曜：自転車（４０ｋｍか７０ｋｍ）、補強
木曜：水泳、またはファルトレック（急な丘を全力で駆け上がる一番嫌いな種目でした・・・５分間全力で山を登り下ります）、補強
金曜：ランニング、ウエイトトレーニング、補強
土曜：球技、補強（土曜は軽め）



5月
4、5、6日　新歓合宿
18日　花見(医歯全学部合同)
19日　洞爺湖マラソン(任意)

6月
29日？　OB新歓(夕方~)というものがあるかもしれない。

7月
どの土日か未定だが、「定山渓森林マラソン」がある。
13、14、15日　夏合宿(キャンプ)
27日　第一回タイムレース

8月
オフ(各自トレーニング)
北海道マラソン(任意)

9月
部門ごとに分かれて練習
28日　第二回タイムレース

10月
札幌マラソン(任意)
14日　北大駅伝　夕方から医歯全学部合同飲み会

11月
各部門による雪上トレーニング

12月末~1月初め
十大戦　in野沢温泉スキー場(丸中ロッヂ)

2月
インカレ(例年下旬だが、場所と日時は未定)

3月
モノグラム贈呈式、4年目と水産の追いコン